kognitiv terapi
Hvad er kognitiv terapi?
Kognitiv terapi handler om sammenhængen mellem tanker, følelser, krop og handling. Ordet kognition betyder erkendelse eller tænkning, og inddrager alle former for tankeindhold – forestillingsbilleder, fantasier og erindringer.
I kognitiv terapi lægges der vægt på, hvordan vores tænkning og adfærd påvirker følelseslivet og udviklingen af psykiske problemer og symptomer. Terapien retter sig primært mod uhensigtsmæssige handlemønstre og symptomer.
Kognitiv terapi – og adfærdsterapi – er i dag meget udbredt. Dels fordi metoden er handlingsorienteret, og dels fordi den ofte kan skabe relativt hurtige og mærkbare resultater.
Hvordan arbejder jeg med kognitiv terapi?
Jeg bruger metoden til at kortlægge den enkeltes måde at tænke og handle på – og til at skabe forandring. Vi undersøger fx:
- Har du tankemønstre, der forhindrer dig i at leve optimalt?
- Har du en automatisk forventning om, at ting vil gå galt?
- Hvordan ser du dig selv – og hvordan tror du, andre ser dig?
- Hvorfor tror du, at andre er dygtigere og bedre end dig?
Jeg anvender ofte små øvelser og hjemmeopgaver, som hjælper den enkelte med at lære nye måder at tænke og handle på.
Kognitiv terapi for børn og unge
Når jeg arbejder med børn og unge, tager vi udgangspunkt i sammenhængen mellem tanker, følelser, krop og handling. Barnet lærer at skelne mellem katastrofetanker og realistiske tanker og får redskaber til at håndtere fx angst – ikke ved at undgå den, men ved at møde den med mere hensigtsmæssige strategier.
Hos større børn kan vi arbejde med usunde leveregler og erstatte dem med mere realistiske og støttende leveregler. Fx:
“Jeg skal altid være perfekt”
kan erstattes med
“Jeg kan kun gøre mit bedste – og ingen kan eller skal være perfekt.”
Kognitiv terapi til børn og unge – ofte kaldet KAT – bygger på principperne i kognitiv adfærdsterapi og tilpasses barnets alder og udvikling.