De Tre Principper
Hvad er De Tre Principper?
De Tre Principper blev opdaget af den skotske filosof og terapeut Sidney Banks i 1970’erne. De bygger på en forståelse af, hvordan vores sind fungerer, og hvordan vores oplevelser af livet skabes indefra – gennem tanker, bevidsthed og livskraft.
Grundlæggende udsagn
- Mennesket er skabt til at have det godt – i balance og ro.
- Det er vores tanker, der bringer os væk fra roen.
- Sindet kan hele af sig selv, hvis vi giver det lov.
- Tanker skaber følelser.
- Livet leves indefra og ud– det er ikke det, vi oplever, der afgør, hvordan vi har det, men vores tanker om det.
- Fortiden eksisterer ikke længere – kun vores tanker om den.
- Fremtiden er ikke kommet endnu – kun vores forestillinger om den.
Derfor kan vi ikke altid planlægge eller kontrollere den.
.
De Tre Principper
1. Livskraft
Livskraften er den indre drivkraft, vi alle er født med. Den får barnet til at rejse sig igen og igen, når det lærer at gå – og til at gentage ord, når det lærer at tale.
Når et barn fx bliver bange for at overnatte hos en ven, selvom det har kunnet før, minder vi det om:
“Det er bare en tanke lige nu – du har stadig dine superkræfter, og du kan øve dig og klare det igen.”
2. Bevidsthed
Bevidstheden gør os i stand til at opleve vores tanker og bringer vores sanser til live. Det er gennem bevidstheden, vi mærker og forstår verden omkring os.
3. Tanker
Tanker er ord og billeder, vi har lige nu. De er i sig selv neutrale – det er os, der tillægger dem betydning.
Vi kan ikke styre, hvilke tanker vi får, men vi kan vælge, hvilke vi vil give opmærksomhed.
Tanker er flygtige – de kommer og går, og de varer ikke ved.
De Tre Principper i samtaler med børn
Principperne kan virke abstrakte, men med metaforer, illustrationer og genstande bliver de mere konkrete og forståelige for børn.
Illustrationer
Jeg bruger fx en mental elevator til at vise, hvordan tanker og følelser ændrer sig:
- Grøn: ro og klarhed
- Gul: en trist, sur eller bange tanke
- Rød: vi er kommet til at holde fast i den gule tanke
Når vi slipper den negative tanke, kommer vi tilbage i grøn. Vi kan også hjælpe elevatoren på vej ved at flytte opmærksomheden hen på noget andet.
Vent med at tage vigtige beslutninger, til du er i grøn.
Metaforer
Tanker er som skyer på himlen – du kan ikke styre dem, og de opløses af sig selv.
Genstande
Jeg bruger fx en rystekugle:
Når du har mange tanker, bliver det uklart – ligesom når kuglen rystes. Men hvis du lader den stå stille, falder glimmeret til bunds, og du kan se klart igen.
En dyb og rolig vejrtrækning kan hjælpe med at få tankerne til at falde til ro.
Jeg inddrager elementer fra De Tre Principper i samtaler, når jeg skal forklare, hvordan sindet fungerer – både for børn og voksne.